A melhor maneira de evitar um resfriado ou gripe é melhorar e activar o seu sistema imunológico. Para isso seguem-se algumas dicas para que você mantenha a sua saúde e o seu seu corpo em forma.
- Comece por dormir o suficienre recarregando as energias do seu próprio corpo durante a noite. Padrões de sono inadequados têm sido associadoss à hipertensão arterial, provocam cansaços, fragilidades e obesidade.
- Beba água todos os dias. Manter-se hidratado é essencial para ter uma bo saúde. A água ajuda o corpo a assimilar os nutrientes e converter alimentos em energia. A água também ajuda a limpar e tirar todas as impurezas do seu corpo.
- Exercite-se regularmente. Praticar exercício regularmente é muito importante. 30 minutos de exercícios moderados, como caminhar, ajudam a activar o seu metabolismo e a habilidade do seu corpo para combater as eventuais doenças.
- Evite açúcar refinado branco e comida de alto teor de açúcar pois estes fazem com que o seu sistema imunológico enfraqueça.
- Tenha uma alimentação e uma dieta saudável e equilibrada. Inclua proteínas para proteger e desenvolver sua massa muscular magra e abundância de hidratos de carbono saudáveis de frutas e vegetais frescos. Um corpo saudável começa pelo interior, com uma boa alimentação.
- Tome uma vitamina de alta qualidade e um suplemento mineral por dia. A maioria de nós não comemos todas as frutas e legumes frescos que precisamos para a nutrição ideal. Hoje, os alimentos vêm de mais longe do campo do fazendeiro local e perder o valor nutritivo durante o transporte e processamento. Então, tome diariamente um multivitamínico para colmatar o défice de nutrição.
- Lave as suas mãos com freqüência e use um desinfetante líquido para as suas mãos aquando da lavagem. É muito fácil pegar germes em maçanetas das portas, carrinhos de compras e outros objectos utilizados por um grande número de pessoas.
- Proteja seus olhos pois eles absorvem facilmente partículas virais, se alguém com uma constipação espirra / gripe em seu rosto, mais provável que você não virá para baixo com a doença. Fique sabendo que o uso de óculos ( por prescrição ou óculos de sol) reduz este tipo de contágios.
- Reduza os níveis de stress e esforce-se por manter um pensamento positivo. O seu estado mental tem um grande impacto no sistema imunitário do seu corpo. Os estados mentais afectam directamente as hormonas libertadas no nosso corpo.
Estas são umas dicas para evitar pegar um refriado. Caso você apresente sintomas de um resfriado contacte o seu médico para efectuar um tratamento do seu resfriado.
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